Kennst du auch die Frühjahrsmüdigkeit? Du kommst morgens kaum aus dem Bett und hast tagsüber keine Energie für irgendetwas? Überwinde es!
Lesen Sie weiter und befolgen Sie unsere Tipps, um Ihren Alltag energiegeladener zu gestalten!
1. Gehen Sie pünktlich ins Bett!
Der menschliche Körper ist tagsüber aktiv und ruht nachts. Experten empfehlen, dass die ideale Ruhezeit die dunkelste Tageszeit zwischen 22 und 6 Uhr ist.
Darüber hinaus regenerieren sich unser Gehirn, unser Körper und alle unsere Organe zwischen 23 und 7 Uhr.
Wenn Sie jedoch regelmäßig später ins Bett gehen oder viel früher aufwachen, können bestimmte Organe nicht richtig ausruhen und mit neuer Kraft arbeiten. Es ist also keine Frage, warum es sich lohnt, vor Mitternacht in den Pyjama zu schlüpfen!
Wenn Sie sich an die Regel halten, vor Mitternacht oder 23 Uhr zu schlafen und mindestens 8 Stunden zu schlafen, werden Sie sich am nächsten Tag viel besser fühlen. Sie werden konzentrierter und energiegeladener sein . Probieren Sie es einfach aus! Sie werden sehen, wie gut Sie sich den ganzen Tag fühlen werden.
2. Beginnen Sie Ihren Morgen richtig!
Wachen Sie trotz ausreichend Schlaf benommen auf und schalten sofort die Kaffeemaschine ein?
Legen Sie diese Angewohnheit ab! Pressen Sie nach dem Aufwachen eine Zitrone aus, übergießen Sie sie mit lauwarmem Wasser und trinken Sie sie! Das erfrischt Sie sofort, gibt Ihrem Körper Energie und kurbelt Ihre Verdauung und Ihren Stoffwechsel an. Und wenn Ihr Morgen gut beginnt, wirkt sich das auf Ihren ganzen Tag aus!
Regelmäßiges Trinken von Zitronenwasser kann Ihren Körper reinigen von von Giftstoffen , Abfallprodukten und anderen angesammelten Schadstoffen.
Da Zitronen reich an Vitamin C sind, einem der stärksten Nährstoffe zur Stärkung des Immunsystems, decken Sie mit Ihrem morgendlichen Zitronenwasser bereits einen Teil der empfohlenen Tagesdosis ab. Und Camu Camu Pulver Sie können es den ganzen Tag über jederzeit zu Wasser und anderen kalten oder lauwarmen Getränken hinzufügen, um Ihre Vitamin-C-Aufnahme deutlich zu erhöhen.
3. Bewegen Sie sich!
Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßige Bewegung positive Auswirkungen auf Ihren Körper hat.
Ist Sport kein Teil Ihres Lebens? Sie müssen nicht gleich mit einem großen Trainingsprogramm beginnen. Machen Sie stattdessen ein- oder zweimal pro Woche einen langen Spaziergang und steigern Sie Ihr Trainingspensum allmählich.
Glauben Sie mir, Sie können Ihre Durchblutung und Ihr Lymphsystem schon mit ein oder zwei flotten Spaziergängen ankurbeln. Sie werden besser gelaunt und energiegeladener sein!
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen tagsüber die Energie ausgeht, machen Sie statt eines Mittagsschläfchens einen Spaziergang im Freien.
4. Weg mit den Kohlenhydraten!
DER Verzehr von kohlenhydratreichen Lebensmitteln Sie steigern das Energieniveau nur kurzfristig, weshalb man sich nach dem Verzehr müde und schläfrig fühlt. Eine proteinreiche Mahlzeit hingegen hält wach, da das Protein in der wachheitserhaltenden Neuronengruppe des Gehirns deren Funktion steigert.
Das bedeutet: Wenn Sie sich proteinreich und kohlenhydratarm ernähren, werden Sie wacher, Ihre geistige Leistungsfähigkeit steigt und eine eventuelle Schläfrigkeit nach den Mahlzeiten verschwindet.
Hierzu empfehlen wir die Nutriqas leicht verdauliche pflanzliche Proteinpulver, die Sie in Ihre Mahlzeiten oder Smoothies mischen können. Über die Bedeutung von Protein in unserem vorherigen Artikel du kannst lesen.
5. Essen Sie Spirulina!
DER Spirulina-Pflanze eine reichhaltige Quelle an Vitaminen, Proteinen und Aminosäuren, die Ihren Körper auf zellulärer Ebene revitalisieren.
Es wird manchmal als "grünes Fleisch" bezeichnet, da 60 % seiner Masse aus vollständigem Protein besteht. Und wie wir oben geschrieben haben, macht eine proteinreiche Ernährung Sie energiegeladener, also die Spirulina-Algenpulver steigert auch Ihr Energieniveau!
Darüber hinaus kann es das Blut alkalisieren und den Körper von Schwermetallen entgiften.
Extrem hohe Konzentration Es enthält Antioxidantien , Vitamine und Spurenelemente und darüber hinaus eine minimale Menge an Kalorien und leicht verdaulichen Kohlenhydraten.
